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[ 網創] 線上教學平台大比拼：Udemy、Hahow、Teachable哪個最適合你 以下是一篇以「[網創] 線上教學平台大比拼：Udemy、Hahow、Teachable 哪個最適合你？」為題的文章草稿，適合用於部落格、電子報或社群貼文。 [ 網創] 線上教學平台大比拼：Udemy、Hahow、Teachable 哪個最適合你？ 在這個人人都能成為內容創作者的時代， 線上教學平台 成了許多人開啟個人品牌或被動收入的首選工具。不過平台百百種，該選哪一個來開始你的知識變現之路呢？今天我們來深入比較三個熱門平台： Udemy、Hahow、Teachable ，幫你選出最適合自己的網創戰場！ 網創解說  線上教學平台大比拼： Udemy 、 Hahow 、 Teachable 哪個最適合你  https://youtube.com/shorts/zledFpkyRSw 🧠  平台概覽 平台 簡介 主要市場 收費機制 Udemy 全球最大開放式課程平台 國際（以英文市場為主） 銷售抽成：Udemy 主導流量則約收50%；導流由講師則約收3% Hahow 台灣本土線上課程平台 華語市場 銷售抽成約 40%；無月費 Teachable 自架課程網站工具 全球（以英文為主） 月費制 + 手續費（依方案不同） 🔍   深入比較 使用門檻與彈性 Udemy ：平台規則嚴格、價格不能自由設定，適合初學者快速上架、測試市場反應。 Hahow ：課程須通過審核與預購測試，有一定門檻；適合已具備內容力與社群力的創作者。 Teachable ：最大彈性，可打造個人品牌網站，自訂價格、行銷漏斗等，適合想長期經營的創作者。 行銷與導流能力 Udemy ：靠平台行銷能力導流，不需自己推廣，但與大量競爭者搶眼球。 Hahow ：平台會協助推廣熱門課程，講師也需有基本行銷能力。 Teachable ：完全靠自己導流，適合有流量來源（如 IG、YouTube、部落格）的創作者。 品牌經營 Udemy/Hahow ：你是平台上的一門課，不易建立獨立品牌。 Teachable ：你是自己的平台老闆，品牌感強，能全權掌控學員體驗。 🤔  適合誰用？ 👶  新手入門者  ➜  Udemy 想測試市場、還沒累積粉絲？Udemy 讓你快速上架、邊做邊學。 👩‍🏫  華語內容創作者  ➜  H...

    [ 生命]  擺脫內在焦慮！正念冥想如何改變你的生活   當然可以，這是一篇關於正念冥想如何幫助我們擺脫內在焦慮、重拾生命平衡的文章： 擺脫內在焦慮！正念冥想如何改變你的生活 在這個資訊爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都或多或少承受著內在的焦慮。也許是來自工作壓力、人際關係，或是對未來的不確定感。這種無形的壓力往往像一隻無聲的手，緊緊抓住我們的心，讓我們無法真正放鬆、自在地生活。然而，有一種簡單但深具力量的方法，正慢慢改變越來越多人的生命——那就是 正念冥想 。 什麼是正念冥想？ 正念（Mindfulness）是一種「當下覺知」的練習，起源於佛教，但在現代心理學中已被廣泛應用。它的核心是學會專注於當下的經驗，不加評價地觀察自己的思想、情緒和身體感受。而正念冥想，正是這項練習最直接的方式。 為什麼焦慮會找上我們？ 焦慮往往源自對未來的擔憂、對過去的懊悔，或是對現實的不滿。我們的大腦天生會尋找威脅，這是演化而來的生存機制。但在現代社會，這種機制卻讓我們長期處於緊張與壓力中，無法停下來呼吸。 正念冥想如何幫助你擺脫焦慮？ 重建對「當下」的連結 冥想時，我們學會把注意力帶回呼吸、身體感覺或周遭的聲音。這樣的練習幫助我們從混亂的思緒中抽離，回到當下，從而減少對未來的焦慮。 讓情緒自然流動，而不是壓抑 正念教我們「覺察而不評價」。你可以觀察焦慮出現，允許它存在，然後看著它慢慢離開，而不是試圖壓制或逃避。這種態度能讓內心變得更柔軟也更強大。 重新訓練大腦的反應模式 科學研究顯示，持續練習正念冥想可以改變大腦結構，特別是與情緒調節相關的區域。這意味著我們的大腦會學會用更冷靜、更穩定的方式來面對壓力與挑戰。 培養內在的穩定感 正念讓我們明白：生命的本質並不是要控制所有事情，而是學會在混亂中保持一顆清明的心。這份穩定感，正是對抗焦慮最深的力量。 如何開始正念冥想？ 從一分鐘開始 ：找個安靜的地方，閉上眼睛，專注於你的呼吸。當注意力飄走時，溫柔地帶回呼吸上，無需批判。 每天固定時間練習 ：早上起床後、睡前或午休時都是好時機。重點不在時間長短，而在於持續。 使用冥想App或音頻 ：市面上有很多冥想引導工具，可以幫助你入門與進階。 小結：冥想不是逃避，而是面對 正念冥想不是讓我們「什麼都不想」，而是訓練我們「怎麼想」。它不是一種逃避現實的工具，而是一種讓我們更清楚地面對現實的力量。 ...